隨著年齡的增長，如何持續吃得好很重要。中年以上，身體所需的能量（卡路里）需求會降低。因此，如果活動量少，如何減少飲食的份量並減少蛋糕和麵包等含糖的點心，非常重要。

根據澳洲Eatwell 指南雜誌調查，若要能有好的維持身體健康狀態，通常食用不同類型食物以及健康均衡飲食而建議的比例，沒有一種食物可以滿足我們所需的所有營養，因此在飲食中包含多種食物非常重要。

通常將食物分成四個主要食物組： 1. 水果和蔬菜 2. 馬鈴薯、麵包、米飯、麵類和其他澱粉類食物 3. 乳製品和替代品 4. 豆類、魚、蛋和其他蛋白質 等。

隨著年齡的增長，正確及適量的飲食，有助於預防疾病及保持身體健康。預防重於治療。銀髮族身體不適，不僅自己身心靈受苦，家屬經濟及精神上的負當也不小。

EZHola（益齡和樂） 將定期的提供來自歐美的飲食指南如每天吃五份或更多份水果和蔬菜有助於預防心臟病和某些類型的癌症因為水果和蔬菜富含維生素、礦物質和纖維，而且脂肪含量低等資訊。